กาแฟกระสุนปืน: Debunking Hype Buttered Hype

Brent Rose 11/18/2017. 24 comments
Fitmodo Bulletproof Coffee Butter Coffee Diet Healthy Fitness Dave Asprey Butter Coffee Mct Oil Saturated Fat Analysis Studies Editor's Picks

คนกำลังใส่เนยในกาแฟของพวกเขา และถ้าหากคุณอยากมีประสบการณ์รสชาติใหม่ ๆ ให้กับคุณมากขึ้น ปัญหาคือ กาแฟ Bulletproof ซึ่งเป็น บริษัท ที่อยู่เบื้องหลังแนวโน้มอ้างว่าการดื่มแก้วโจ๊กไขมันทุกเช้าแทนการรับประทานอาหารเช้าเป็นทางลัดที่เป็นความลับสำหรับการลดน้ำหนักและมหาอำนาจทางจิตและตอนนี้กาแฟเนยได้พัฒนาลัทธิความเชื่ออย่างมาก caffeinated, สมัครพรรคพวกเงางาม ตอนนี้เราต้องพูดถึงเรื่องนี้

ยินดีต้อนรับสู่ Fitmodo ห้องออกกำลังกายของ Gizmodo สำหรับสมองและกระดูกสันหลังของคุณ ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากชีวิตเช่นการนอนหลับที่อ่อนแออ่อนเพลียขึ้นและรับการสูบเลือด! กลับมาดูข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับศาสตร์การออกกำลังกายอุปกรณ์ออกกำลังกายเทคนิคการออกกำลังกายและความมีชีวิตชีวามากพอที่จะทำให้คุณกลายเป็นรูปร่างได้

สิ่งที่สับเป็นกาแฟกระสุนปืน?

กาแฟกระป๋องเป็นหลักกาแฟร้อนบวกสองช้อนโต๊ะเนยบวกช้อนโต๊ะของน้ำมัน MCT (ที่ไตรกลีเซอไรด์โซ่กลางน้ำมันซึ่งเราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับในนาที) จากนั้นให้คุณติดไว้ในเครื่องปั่นจนสุกขึ้น จากนั้นคุณก็ดื่มมัน

ขึ้นอยู่กับระดับของอาหารกระสุนปืนที่คุณปฏิบัติตาม (ใช่มีทั้งอาหารที่ไปกับเรื่องนี้) ซึ่งโดยทั่วไปคืออาหารเช้าทั้งหมดของคุณ ตามกระสุนปืนคุณควรซื้อเมล็ดกาแฟที่ "เกินราคา" ที่เกินราคาและรุ่นของน้ำมัน MCT ซึ่งมีตรา "Brain Octane" หรือคุณอาจรู้ว่ากาแฟขลังนี้จะไม่ทำงาน!

กาแฟกระสุนปืนถูกเริ่มต้นโดยผู้ลงทุน / ผู้ประกอบการเดฟ Asprey จาก Silicon Valley ผู้ซึ่งเรียกตัวเองว่า "The Bulletproof Executive" ตำนานเล่าว่า Dave เป็นคนอ้วนมากแล้วเขาก็หันมาหมั่นคิดที่จะกลายเป็น "biohacker" และเขาก็ hacked เข้าสู่สุขภาพและการออกกำลังกาย เพราะทุกอย่างเป็นสับ หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ เขากล่าวคืออาหารเช้าแบบเนยของเขาซึ่งเขาได้รับแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์สิ่งนี้หลังจากมีชาเนยแบบดั้งเดิมในทิเบต

เอาล่ะดีแล้ว ในกรณีที่สิ่งที่หลบ ๆ ก็คือเมื่อเราได้รับการเรียกร้องของ Dave สำหรับสิ่งที่กาแฟนี้ไม่ สิ่งที่น่าสงสัยมากที่สุดคือการเริ่มต้นวันหยุดของคุณเช่นนี้จะเปลี่ยนร่างกายของคุณให้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน ว่ามันส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อกำจัดความหิวกระหาย แต่รอมีมากขึ้น! นอกจากนี้เขายังยืนยันว่าเป็นสูตรลับในการปรับปรุงสมรรถนะจิตและพลังสมอง นั่นคือวิธีที่จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของกาแฟทำให้กระเจี๊ยบเป็นอิสระและขจัดปัญหาที่เกิดขึ้น แถมยังอร่อยอีกด้วย

มีการอ้างสิทธิ์เป็นจำนวนมากที่เจาะลึกเข้าไป บางส่วนถูกอนุมานจากนักเก็ตของความจริง บางคนไม่มีมูล เริ่มต้นด้วยบทเรียนที่สำคัญมากที่เราได้เรียนรู้จาก All The President's Men

ติดตามเงิน

เอาล่ะคุณเป็นผู้ประกอบการและคุณคิดว่าการเพิ่มเนยและน้ำมัน MCT ลงในกาแฟของคุณเป็นความลับของทุกสิ่งที่ดี คุณยังมีปัญหาอยู่: คุณไม่สามารถสร้างรายได้จากสูตรสามส่วนผสมได้ ประณาม. ต้องมีวิธีที่ทำให้คนรวยสามารถบอกได้ว่าจะทำแบบนี้

ใส่ สายผลิตภัณฑ์ Bulletproof พวกเขาขายผลิตภัณฑ์ด้านสุขภาพที่น่าสงสัยมากมาย แต่มีผลงานที่น่าสนใจ แต่ขอเน้นที่เนื้อหาที่เข้าสู่เครื่องชงกาแฟ

อันดับแรกคือเมล็ดกาแฟที่ได้รับการอัพเกรดของปืนใหญ่ หนึ่งในการเรียกร้องที่กล้าหาญที่สุด Asprey ทำให้กาแฟส่วนใหญ่เต็มไปด้วย "mycotoxins" ที่มีประสิทธิภาพ "ขโมย" และทำให้คุณอ่อนแอ " นี่คือข้อคิดเห็นของ Asprey อย่างน้อยที่สุด Mycotoxins เป็นพื้นผิวเชื้อราและเป็นความจริงที่หลายคนแย่ ๆ สำหรับคุณการอักเสบและอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

Asprey อ้างว่าถั่วที่ผ่านการอัพเกรดของเขาได้รับความลับกระบวนการที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งจะช่วยขจัด mycotoxins ทั้งหมด นอกจากนี้เขายังอ้างว่า mycotoxins เป็นเหตุผลที่คุณชงกาแฟขม

นี่เกือบจะไร้สาระ

สำหรับผู้เริ่มต้นในขณะที่เชื้อ mycotoxins สามารถเติบโตได้บนเมล็ดกาแฟอุตสาหกรรมกาแฟได้รู้จักเรื่องนี้มานานหลายทศวรรษแล้ว นี่คือเหตุผลที่การประมวลผลเปียกได้รับการพัฒนา; เทคนิคที่ใช้โดยเกือบทุกเครื่องปิ้งขนมปังในโลกที่ถั่วจะล้างและเกือบทั้งหมด mycotoxins จะถูกตัดออก

ในความเป็นจริง การศึกษาภาษาสเปนหนึ่ง พบว่าคนที่ดื่มกาแฟสี่ถ้วยต่อวัน (และนี่คือกาแฟทุกยี่ห้อโดยไม่คำนึงถึงราคาและคุณภาพ) มีเพียง 2 เปอร์เซ็นต์ของ สิ่งที่ถือเป็นระดับที่ปลอดภัยของ mycotoxins

กล่าวได้ว่าคุณสามารถดื่มกาแฟ 199 ถ้วยต่อวันและยังคงอยู่ under the safe limit สำหรับ mycotoxins นอกจากนี้ mycotoxins มีอยู่ทุกหนแห่งรวมถึงนมแม่และเนื้อสัตว์จำนวนมาก Asprey แนะนำในอาหารกระสุนปืนของเขาเอง

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานอย่างเป็นศูนย์เพื่อสนับสนุนการอ้างของ Asprey ว่ากาแฟของเขามีสารพิษน้อยลงหรือให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น นอกจากนี้สิ่งที่นรก "ประสิทธิภาพ" หมายถึงในบริบทของกาแฟหรือไม่? กำกวม สิ่งที่เห็นได้ชัดก็คือ Asprey เรียกเก็บเงินมากกว่า 25 เหรียญต่อปอนด์จากกาแฟที่ "อัพเกรด" ของเขา เครดิตมันเป็นถ้วยกาแฟที่อร่อย แต่ฉันมีถ้วยที่อร่อยเพียงและ "ดำเนินการ" เช่นกันที่มีค่าใช้จ่ายครึ่งเท่า ถ้าคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ mycotoxins ในกาแฟ นี้เป็นอ่านที่ดีมาก

จากนั้นเรามี Octane สมองรุ่น Bulletproof ของน้ำมัน MCT มาทำความเข้าใจกันเถอะ: นี่เป็นน้ำมัน MCT เท่านั้น ไม่มีอะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้ Bulletproof อ้างว่าในขณะที่น้ำมันอื่น ๆ มี "กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เหมือนแพะและรสชาติ" สมอง Octane รสชาติเหมือนไม่มีอะไรเลยเพื่อให้คุณสามารถใส่ไว้ในอะไร! ดียกเว้นน้ำมัน MCT ที่คุณซื้อที่ดีจะไม่ชอบรสชาติอะไร ความแตกต่างนอกเหนือจากชื่ออะไร

ดีกระสุนปืนขาย 16 ออนซ์ของ Octane สมองสำหรับ $ 23.50 ในทางตรงกันข้ามฉันสามารถซื้อขวด 32 ออนซ์ของแบรนด์ Now Foods (ซึ่งฉันคิดว่าน่าเชื่อถือมาก) ใน Whole Foods ในราคาเดียวกัน ใช่ที่ Whole Foods - ร้านค้ามักมีชื่อว่า "Paycheck ทั้งหมด" - มีค่าใช้จ่ายครึ่งเดียว ไปออนไลน์และคุณสามารถหาขวดออนซ์ 32 สำหรับ $ 16 ซึ่งเป็นประมาณหนึ่งในสามค่าใช้จ่ายของสมอง Octane

รับภาพหรือไม่? ฉันได้ลองกาแฟกระป๋องกับถั่วของพวกเขาและน้ำมัน MCT ของพวกเขาและฉันได้พยายามกับกาแฟบางอย่างที่ฉันซื้อที่ร้านกาแฟท้องถิ่น Now Foods MCT oil และเนยจากร้านขายของชำในบริเวณใกล้เคียงของฉัน ไม่มีความแตกต่างที่สามารถตรวจพบได้

ศาลเรียกร้องจำนวนมาก

เอาล่ะเราได้จัดการกับผลิตภัณฑ์ตราสัญลักษณ์ Bulletproof แล้วลองมาดูข้อเสนออื่น ๆ

"ฉันเขียนโปรแกรมร่างกายของฉันเพื่อเผาผลาญไขมันเพื่อให้พลังงานตลอดทั้งวัน!"

ไม่มีการศึกษาแบบ peer-reviewed ที่ยืนยันความคิดที่ว่ากินอะไร แต่ไขมัน (และคาเฟอีน) ในตอนเช้าทำให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกาย ตรงกันข้ามส่วนใหญ่ของ การศึกษาเว็บไซต์ Asprey สำหรับอาหารของเขาได้กระทำบนหนูและหนู บางคนมีอายุสี่สิบปี มนุษย์บางคนใช้ แต่มีตัวเลขเล็กนิดเดียว ตัวอย่างหนึ่งของการศึกษาทั้งหมดประกอบด้วยคนสองคน หนึ่ง เป็นเพียงเกี่ยวกับหนูที่มีโรคไตอัตโนมัติภูมิคุ้มกัน

นี่คือสิ่งที่เรียกว่าอคติการยืนยัน สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับแนวคิดนี้ก็คือเมื่อคุณเริ่มต้นข้อสรุปและไปหาหลักฐานเพื่อสนับสนุนโดยไม่สนใจหลักฐานที่อาจขัดแย้งกับเรื่องนี้ มันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับวิทยาศาสตร์ที่ดี

You can lose a pound a day on this diet.

นี้อาจเป็นจริง แต่ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นสิ่งที่ดีหรือว่ามันดีสำหรับคุณ นรกฉันเสียหกปอนด์ภายในสี่วัน โดยการกินอะไร แต่ไอศกรีม . แล้วฉันได้รับน้ำหนักทั้งหมดที่แท้จริงของสุดสัปดาห์ นี่คือปัญหาที่เกิดขึ้นกับอาหารเหล่านี้ที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว: ไม่ยั่งยืน คุณสามารถลดน้ำหนักเพียงเกี่ยวกับอาหารใด ๆ (Paleo, Atkins, South Beach, 4 ชั่วโมงร่างกาย ฯลฯ ) แต่จำนวนหนึ่งเหตุผลที่อาหารมากล้มเหลวก็คือพวกเขาจะยากที่จะยึดติดกับเมื่อเวลาผ่านไป

และอย่าทำให้ผิดพลาดอาหารกระป๋องกาแฟเป็นอาหารที่แน่นอนที่สุด ระหว่างสองช้อนโต๊ะเนยและหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมัน MCT ในกาแฟตอนเช้าของคุณคุณจะบริโภค 140 เปอร์เซ็นต์ของ RDA ของคุณสำหรับไขมันอิ่มตัวก่อนที่คุณจะรับประทานเพียงครั้งเดียวของอาหารจริง สำหรับส่วนที่เหลือของอาหารนั้นเป็นพื้นฐานของ riff ที่มีไขมันสูงในอาหาร Paleo (ซึ่งก็คือความขัดแย้งกันเอง)

กระสุนปืนแนะนำให้คุณได้รับ 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ทุกวันจากไขมัน ในขณะที่วิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการได้มาในเรื่องของไขมันอย่างแน่นอน แต่ก็ยังไม่เกิดขึ้นอย่างมากมาย ไขมันอิ่มตัวไม่อาจเป็นวายร้ายที่มันเคยเป็น แต่ไม่ได้หมายความว่ามันควรจะทำขึ้นมากกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารของคุณ นักโภชนาการส่วนใหญ่ที่แนะนำอาหารอย่างสมดุลจะทำให้ตัวเลขประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์

ในขณะที่ไม่มีอาหารใดที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนภูมิปัญญาดั้งเดิมบางส่วนได้รับการทดสอบอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก and keep it off ลดน้ำหนักเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญโดยการใช้งานได้มากขึ้นและหาวิธีที่จะลดแคลอรี่ที่คุณกินได้จนกว่าคุณจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าที่คุณกิน พูดอีก 100 ครั้งต่อวัน หาวิธีที่เหมาะสมกับคุณดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกว่าคุณหิวโหยและเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ ปอนด์จะไม่เพียง "ละลายไป" แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บไปกับมัน สำหรับหลักสูตรความผิดพลาดในไขมัน อ่านนี่ .

Butter in your coffee is delicious.

อ๋อ มีที่จะมอบให้พวกเขาที่นี่กาแฟเนยเป็นจริงอร่อยสวยอร่อย และแม้ว่าจะฟังดูแปลก แต่ก็ไม่น่าแปลกใจนัก สำหรับการเริ่มต้นก็ butter เนยทำให้ทุกอย่างอร่อยขึ้น ดุจ ประการที่สองคุณไม่คิดว่ามันแปลกที่คนใส่ครีมในกาแฟของพวกเขาใช่มั้ย? ดีเนย แต่ครีมที่ได้รับการ churned คืออะไร? เมื่อคุณผสมผสานอย่างลงตัวกับกาแฟร้อนจะทำให้เนื้ออิมัลชันนุ่มขึ้นและผลลัพธ์ที่ได้จะดูคล้ายกับลาเต้ แต่จริงๆคุณสังเกตเห็นไขมันบนริมฝีปากของคุณหลังจากที่คุณจิบ รู้สึกว่าคุณใส่มากเกินไปริมฝีปากบน แต่ยังคงอร่อยใช่

MCT oil as a miracle food.

ดังนั้นนี่คือคำอธิบายสั้น ๆ และสูงมากเกี่ยวกับน้ำมัน MCT ไขมันส่วนใหญ่ในอาหารที่เรากินเป็นส่วนประกอบหลักประกอบด้วยไตรกลีเซอไรด์โซ่ยาว (LCT) แต่อาหารบางอย่างเช่นมะพร้าวและน้ำมันปาล์มมีปริมาณไตรกลีเซอไรด์ที่มีขนาดปานกลาง (MCT) สูงกว่า เนื่องจาก LCTs นานกว่าพวกเขาต้องผ่านกระบวนการย่อยอาหารมากขึ้นก่อนที่ร่างกายของเราสามารถใช้พลังงานเป็นพลังงานได้ เนื่องจาก MCTs สั้นกว่ามากจึงเป็นพลังงานที่เข้าถึงได้ง่ายมาก

นี้ในทางทฤษฎีหมายความว่าร่างกายของเราใช้พวกเขามากขึ้นเช่นคาร์โบไฮเดรต น้ำมัน MCT ซึ่งสกัดจากน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์มได้ถูกนำมาใช้ในโรงพยาบาลมาเป็นเวลานานสำหรับผู้ป่วยที่ระบบทางเดินอาหารไม่ทำงานอย่างถูกต้อง แต่ยังคงต้องการกินไขมันเพื่อรักษาสุขภาพ

ยังมีน้อยมาก peer ทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของน้ำมัน MCT สำหรับการลดน้ำหนัก แต่มีบางและมีบางอย่างที่ใช้น้ำมันมะพร้าว มันจะยืดที่จะเรียกข้อสรุปเหล่านี้ที่เป็นของแข็ง แต่ปรากฏว่าน้ำมัน MCT อาจทำให้เกิดการสูญเสียไขมันจำนวนน้อยสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน เรากำลังพูดถึง 4 ปอนด์ในช่วง 12 สัปดาห์ สำหรับผลลัพธ์ของผู้หญิงก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น ต้องมีการวิจัยมากขึ้นก่อนที่จะสามารถเรียกเก็บเงินเป็นวิธีการรักษามหัศจรรย์ การกลั่นที่ดีที่สุดของการวิจัยที่ได้รับจนถึงขณะนี้สามารถพบได้ ที่นี่

ถึงความสามารถในการพัฒนาสมองของ MCT oil นั่นไม่ใช่การโทรที่สามารถทำได้ (ขออภัย Bulletproof) มีการศึกษา ว่าใช้น้ำมัน MCT ในการรักษาคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และอีกคนหนึ่ง ที่ใช้มันสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และการศึกษาทั้งสองพบว่าน้ำมัน MCT ช่วยในการซ่อมแซมฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจบางอย่าง แต่เราไม่สามารถคาดการณ์ผลลัพธ์จากวิชาที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาอย่างมีนัยสำคัญและแสร้งทำเป็นว่ารู้ถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีการทำงานตามปกติของความรู้ความเข้าใจ มันน่าจะดี แต่ก็ไม่ใช่ว่าชีววิทยาทำงานอย่างไร

มันเป็นไปได้? ใช่เป็นไปได้ แต่ไม่ไกลจากที่พิสูจน์แล้ว แท้จริงแล้วน้ำมัน MCT มีการถกเถียงกันมากในกลุ่มโภชนาการ

ให้คาเฟอีนที่ติดทนนานและไม่ลื่นไหล

สำหรับฉันแล้วนี่เป็นข้อเรียกร้องที่น่าสนใจมากขึ้นจากกระสุนปืนใหญ่ ฉันไม่เห็นคำอธิบายของ Bulletproof สำหรับกลไกการทำงานของประสบการณ์คาเฟอีนที่ดีขึ้นนี้ แต่ฉันเดาว่าวิธีนี้ might ใช้ได้ผลดีหรือไม่

คาเฟอีนมีทั้งน้ำและไขมันที่ละลายได้ ดังนั้นเมื่อคุณใส่ไขมันทั้งหมดลงในเครื่องชงกาแฟแล้วผสมผสาน Bejeezus ออก possible ว่าไขมันบางชนิดจะดูดซับคาเฟอีนบางอย่างได้ โดยทั่วไปร่างกายของคุณจะย่อยไขมันได้ช้ากว่าทานคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงเป็น possible ว่าการหยดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการจัดเรียงไขมันเช่นแคปซูลเวลาในการปลดปล่อยคาเฟอีน นี่คือหลังจากที่ทุกวิธีหม้อสีน้ำตาล (ทำด้วยการข่มขืนเนย) ทำงานและทำไมผลกระทบจึงช้าและสุดท้ายเป็นเวลานาน หรือฉันก็อ่านแล้ว

ในการพยายามทำฉันรู้สึกว่ามันส่งผลให้เกิดขึ้นมากขึ้นและมันไม่ได้กระวนกระวายใจเท่าที่ฉันจะมีถ้าฉันเพียงแค่ดื่มกาแฟดำในขณะท้องว่างแล้วไม่ได้กินอะไร เป็นเวลาสี่ชั่วโมง ที่กล่าวว่าฉันยังคงรู้สึกว่ามีคาเฟอีนมากขึ้นกว่าที่ฉันอยากเป็นและฉันก็รู้สึกผิดพลาดในตอนบ่ายเพื่อให้ดูเหมือนกับสองชั้นให้ฉัน ฉันยินดีที่จะทดสอบกับสมมติฐานนี้ต่อไป แต่ไม่ใช่ในท้องว่าง พูดถึง…

ดื่มกาแฟนี้สำหรับอาหารเช้าและไม่มีความหิว pangs 'จนถึงมื้อเที่ยง

NOPE! Nope nope nope. Nuh-uh, ผิด, ไม่มีทาง. ฉันลองสิ่งนี้เป็นครั้งแรกในตอนเช้ากับเพื่อนอีกสองคน (ชายหนึ่งคนผู้หญิงคนหนึ่งอายุ 30 ปี) เราเพิ่งหิวเมื่อเราเริ่มดื่มกาแฟ เมื่อถึงเวลาที่เราเสร็จแล้วเราก็รู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย (ดู: การกินไขมันอิ่มตัว 140 เปอร์เซ็นต์ในครั้งเดียว) แต่กระเพาะอาหารของเราก็ยังคงว่างเปล่าอยู่ ร่างกายของเรายังคงต้องการอาหาร อาหารที่แท้จริง

ในชื่อของวิทยาศาสตร์ผมไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองกินอะไรอีกสี่ชั่วโมงจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน เมื่อถึงเวลานั้นฉันก็หิวกระหาย เพื่อนของฉันยากจนเร็วของพวกเขาแม้กระทั่งก่อนหน้านี้ นั่นเป็นส่วนที่สนุกที่สุดเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ ไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับแคลอรี่ประมาณ 450 แคลอรี่ (ทั้งหมดจากไขมัน) คุณต้องการอาหารที่แท้จริง นั่นเป็นวิธีการทำงานในธรรมชาติและร่างกายของคุณรู้

คุณอาจจะคิดว่า "โอ้เป็นเรื่องใหญ่อะไรคุณจึงอดอาหารได้สี่ชั่วโมงในตอนเช้า ... " แต่ถ้าไม่มีเวลารับประทานอาหารคุณก็จะอดอาหารได้มากกว่า 12 ชั่วโมง ม้วนรอบ พิจารณามากกว่านักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวันซึ่งกระจายออกไปได้ดีเพราะช่วยให้การดูดซึมสารอาหารดีขึ้นและการประมวลผลอาหารที่คุณกินได้ดีขึ้น นี้เป็นพื้นตรงข้ามของที่ คุณจะมีปัญหาในการรับประทานอาหารกลางวันไม่ได้และพฤติกรรมแบบนี้จะก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดและหุบเขาถึงแม้ว่าการกระจายคาเฟอีนจะยิ่งเพิ่มขึ้นก็ตาม งานเลี้ยงทั้งวันและเรื่องความอดอยากจริงๆทำให้คุณเป็นห่วง

ควรสังเกตว่าหนึ่งในรูปแบบที่รู้จักกันน้อยของอาหารกระสุนปืน (มีสาม) แสดงให้เห็นว่าคุณกินอะไรบางอย่างพร้อมกับคุณกาแฟตอนเช้า นี้ดูเหมือนจะเป็นวิธีการที่เหมาะสมมากขึ้น ถ้าคุณกำลังจะทำสิ่งนี้อย่างบ้าคลั่งกาแฟกาแฟอย่างน้อยทำให้ตัวเองบางไข่และ veggies ไปกับมันเนื่องจากถ้วยกาแฟกระสุนปืนไม่ได้ให้สารอาหารที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอด คนใดคนหนึ่งยกเว้นไขมัน และมีมากเกินไป

บรรทัดด้านล่าง

ดูมีความคิดที่น่าสนใจบางอย่างอยู่ที่นี่ แต่นี่คือที่หลักของอาหารแฟชั่น ฉันถามนักโภชนาการ Maren Robinson, CNC, MPH ซึ่งเคยเป็นของ CDC และ Harvard School of Public Health ซึ่งตอนนี้อยู่ที่ Kaiser Permanente ในรัฐ California สิ่งที่เธอคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ "ในความเป็นจริงอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ใช่อาหารที่สมดุลหรือเป็นอาหารในระยะยาว" เธอกล่าว "สำหรับฉันมันแสดงถึงความหลงใหลในอเมริกากับการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อลดน้ำหนัก." เผง

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของฉันกับกาแฟก็คือมันมากเกินไป ดูถ้าคุณต้องการที่จะลองผสมเนยเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงในกาแฟของคุณมีที่มัน! สุจริตฉันไม่คิดว่ามันรสชาติแตกต่างจากครีม แต่เดี๋ยวก่อนบางทีมันอาจจะเป็นสิ่งที่คุณชื่นชอบใหม่ แต่อย่าใช้สองช้อนโต๊ะเนย และอย่าพยายามแสร้งทำเป็นอาหาร มันเป็นเครื่องดื่ม ต้องการทดลองกับน้ำมัน MCT ใช่หรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องใช้ช้อนโต๊ะเต็มรูปแบบพร้อมกัน ในความเป็นจริงคุณอาจจะไม่ควรเพราะร่างกายของคุณจะมีปัญหาในการประมวลผลน้ำมันทั้งหมดที่คุณเมื่อคุณ napalm ระบบของคุณด้วยเช่น (ดูหนัง Paul Thomas Anderson, There Will Be Poop. )

บรรทัดล่าง: เกือบจะเป็นความคิดที่ไม่ดี ในที่สุดดูเหมือนว่าฉันว่า Bulletproof Coffee เป็นโครงการที่จะทำให้คุณซื้อถั่ววิเศษบางอย่างที่แพงมาก มีวิธีที่ดีกว่าในการทำให้สุขภาพดีขึ้นและมีรสชาติที่ดีกว่าคือการดื่มกาแฟที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเคลือบด้านในเครื่องปั่นของคุณด้วยเนยทุกเช้า ทำให้มันมีความสมดุล, folks

Top image by Michael Hession

HighResolutionMusic.com - Download Hi-Res Songs

1 Skylar Grey

Everything I Need flac

Skylar Grey. 2018.
2 Alan Walker

Different World flac

Alan Walker. 2018. Writer: Shy Nodi;Alan Walker;Fredrik Borch Olsen;James Njie;Marcus Arnbekk;Gunnar Greve Pettersen;K-391;Corsak;Shy Martin;Magnus Bertelsen.
3 Ariana Grande

​Thank U, Next flac

Ariana Grande. 2018. Writer: Crazy Mike;Scootie;Victoria Monét;Tayla Parx;TBHits;Ariana Grande.
4 The Chainsmokers

Hope flac

The Chainsmokers. 2018. Writer: Kate Morgan;Chris Lyon;Alex Pall;Andrew Taggart.
5 Alan Walker

Lily flac

Alan Walker. 2018.
6

Tell Me It's Over

7 Julian Jordan

Glitch flac

Julian Jordan. 2018.
8 Post Malone

Sunflower flac

Post Malone. 2018. Writer: Carl Rosen;Louis Bell;Billy Walsh;Carter Lang;Swae Lee;Post Malone.
9 Ariana Grande

Imagine flac

Ariana Grande. 2018. Writer: Jameel Roberts;Priscilla Renea;Happy Perez;Andrew "Pop" Wansel;Ariana Grande.
10 Mesto

Wait Another Day flac

Mesto. 2018.
11 Alan Walker

Lost Control flac

Alan Walker. 2018.
12 Anne-Marie

Rewrite The Stars flac

Anne-Marie. 2018. Writer: Benj Pasek;Justin Paul.
13 Rita Ora

Let You Love Me flac

Rita Ora. 2018. Writer: Rita Ora;Easyfun;Fred Gibson;Noonie Bao;LotusIV;Ilsey Juber.
14 Black Caviar

What's Up Danger flac

Black Caviar. 2018. Writer: Blackway;Jared Piccone.
15 Fitz And The Tantrums

HandClap flac

Fitz And The Tantrums. 2017. Writer: Fitz And The Tantrums;Eric Frederic;Sam Hollander.
16 Emma Hewitt

Take Everything flac

Emma Hewitt. 2018. Writer: G. Emery;E. Hewitt;A. Hewitt.
17 Alan Walker

Do It All For You flac

Alan Walker. 2018. Writer: Alan Walker;Mood Melodies;Marcus Arnbekk;Jesper Borgen;Lars Kristian Rosness;Kristoffer Haugan;Edvard Normann;Jason Dean;Joe Kirkland;Ryan Stewart.
18 Conor Maynard

How You Love Me flac

Conor Maynard. 2018. Writer: Yoshi Breen;Thom Bridges;Hardwell;Rik Annema;Conor Maynard;Cimo Fränkel;Snoop Dogg.
19 The Chainsmokers

Beach House flac

The Chainsmokers. 2018. Writer: Andrew Taggart.
20 (G)I-DLE

POP/STARS flac

(G)I-DLE. 2018. Writer: Riot Music Team;Harloe.

24 Comments

Chatham Harrison
PTizzle
Brent Rose
bobbythunderskull
LoudFunnyWords
SIUBoy
Higgybaby
Justin Collins

Suggested posts

Other Brent Rose's posts

Language