ตุรกีขว้างปา Throwdown สัปดาห์ที่ 6: วิ่งตามบำบัด

Beth Skwarecki just a moment. 10 comments
Turkey Trot Throwdown Running Mental Health Exercise Fitness Meditation

ในสัปดาห์นี้ใน Throwdown เราจะกลับออกไปอีกเล็กน้อยจากหัวข้อที่เน้นเป้าหมายของเราเช่นการเดินทาง แข็งแกร่ง และ ได้เร็วขึ้น และ ปรับแต่งเกียร์ของเรา . แต่เราจะใช้สกิลนี้ที่เราสร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างออกไป: เพื่อลดความเครียด

โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของ ตุรกี Throtdown Throtdown , ชุดของความท้าทายขนาดเล็กที่จะจุดประกาย (หรือ reignite) ความรักของคุณในการทำงาน เมื่อเวลาวันขอบคุณพระเจ้ามาถึงคุณจะพร้อมที่จะวิ่งแข่งหรือถ้าต้องการให้วิ่งเหยาะๆตักชัยชนะรอบ ๆ ตึกก่อนที่จะนั่งลงในงานฉลองของคุณ คุณได้รับมันแล้ว

การออกกำลังกายเช่นการทำสมาธิจะเป็นประโยชน์สำหรับ ผ่านวันที่วุ่นวาย หรือสัปดาห์ที่หยาบคายหรือเป็นปีที่หยาบ ร่างกายกระตุ้นร่างกายของคุณให้ดีขึ้น มีฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย , ในขณะที่ลดลงคนที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น และจิตใจจังหวะและการไหลของการวิ่งมีมากเหมือนกันกับการทำสมาธิ

"ฉันมักจะกลับมาจากการทำงานรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ" Tina Muir นักวิ่งมืออาชีพของ Saucony และผู้จัดการชุมชนของ Runners Connect กล่าว เธออธิบายการทำงานเป็นวิธีที่จะก้าวถอยหลังจากสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกและประมวลผลความคิดของเธอ ความเชื่อมั่นคือความนิยมในหมู่นักวิ่ง: หยุดโดยงานมาราธอนใด ๆ และคุณจะมีตัวเลือก "การวิ่งมีราคาถูกกว่าการรักษาด้วย" เสื้อยืด .

วิธีนี้แตกต่างจากการวิ่งปกติ? ก่อนอื่นคุณจะไม่ต้องกังวลกับความเร็วหรือระยะทางที่แน่นอนของคุณหรือไม่หรือว่าคุณต้องหยุดเดินเล่น ไปข้างหน้าและวางแผนการทำงานของคุณตามระยะทางหรือตามเวลา แต่ไม่ใช่ทั้งสองอย่างเช่นหากคุณกำลังจะออกไป 30 นาทีให้หันไปมองที่เครื่องหมาย 15 นาที แต่ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไปถึงที่ใด

วางแผนการดำเนินการในช่วงเวลาในวันของคุณว่าคุณสามารถใช้การเพิ่มจิตใจได้มากที่สุดและไปที่สถานที่ที่คุณชอบ: สวนสาธารณะหรือเส้นทางที่สวยงามหรือบางทีอาจเป็นถนนในย่านที่คุณชื่นชอบ

ขณะที่คุณกำลังวิ่งอยู่คุณสามารถปล่อยให้ความคิดของคุณทำงานได้ฟรีหรือใช้วิธีการเข้าmedานและเน้นการหายใจหรือรอยเท้าของคุณ คุณยังสามารถ ฟังการทำสมาธิด้วยคำแนะนำได้ ในขณะที่คุณทำมันหากคุณต้องการ

ไปและสนุกกับการวิ่งของคุณ เพียงแค่หายใจและใช้ทีละขั้นตอน

10 Comments

Skimmity Ride
Noesito
gl21133
Admiral Biscuits III
I'm Knitting a Sweater

Suggested posts

Other Beth Skwarecki's posts

Language