ตุรกีขว้างปา Throwdown สัปดาห์ที่ 6: วิ่งตามบำบัด

Beth Skwarecki 05/24/2018. 10 comments
Turkey Trot Throwdown Running Mental Health Exercise Fitness Meditation

ในสัปดาห์นี้ใน Throwdown เราจะกลับออกไปอีกเล็กน้อยจากหัวข้อที่เน้นเป้าหมายของเราเช่นการเดินทาง แข็งแกร่ง และ ได้เร็วขึ้น และ ปรับแต่งเกียร์ของเรา . แต่เราจะใช้สกิลนี้ที่เราสร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างออกไป: เพื่อลดความเครียด

โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของ ตุรกี Throtdown Throtdown , ชุดของความท้าทายขนาดเล็กที่จะจุดประกาย (หรือ reignite) ความรักของคุณในการทำงาน เมื่อเวลาวันขอบคุณพระเจ้ามาถึงคุณจะพร้อมที่จะวิ่งแข่งหรือถ้าต้องการให้วิ่งเหยาะๆตักชัยชนะรอบ ๆ ตึกก่อนที่จะนั่งลงในงานฉลองของคุณ คุณได้รับมันแล้ว

การออกกำลังกายเช่นการทำสมาธิจะเป็นประโยชน์สำหรับ ผ่านวันที่วุ่นวาย หรือสัปดาห์ที่หยาบคายหรือเป็นปีที่หยาบ ร่างกายกระตุ้นร่างกายของคุณให้ดีขึ้น มีฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย , ในขณะที่ลดลงคนที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น และจิตใจจังหวะและการไหลของการวิ่งมีมากเหมือนกันกับการทำสมาธิ

"ฉันมักจะกลับมาจากการทำงานรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ" Tina Muir นักวิ่งมืออาชีพของ Saucony และผู้จัดการชุมชนของ Runners Connect กล่าว เธออธิบายการทำงานเป็นวิธีที่จะก้าวถอยหลังจากสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกและประมวลผลความคิดของเธอ ความเชื่อมั่นคือความนิยมในหมู่นักวิ่ง: หยุดโดยงานมาราธอนใด ๆ และคุณจะมีตัวเลือก "การวิ่งมีราคาถูกกว่าการรักษาด้วย" เสื้อยืด .

วิธีนี้แตกต่างจากการวิ่งปกติ? ก่อนอื่นคุณจะไม่ต้องกังวลกับความเร็วหรือระยะทางที่แน่นอนของคุณหรือไม่หรือว่าคุณต้องหยุดเดินเล่น ไปข้างหน้าและวางแผนการทำงานของคุณตามระยะทางหรือตามเวลา แต่ไม่ใช่ทั้งสองอย่างเช่นหากคุณกำลังจะออกไป 30 นาทีให้หันไปมองที่เครื่องหมาย 15 นาที แต่ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไปถึงที่ใด

วางแผนการดำเนินการในช่วงเวลาในวันของคุณว่าคุณสามารถใช้การเพิ่มจิตใจได้มากที่สุดและไปที่สถานที่ที่คุณชอบ: สวนสาธารณะหรือเส้นทางที่สวยงามหรือบางทีอาจเป็นถนนในย่านที่คุณชื่นชอบ

ขณะที่คุณกำลังวิ่งอยู่คุณสามารถปล่อยให้ความคิดของคุณทำงานได้ฟรีหรือใช้วิธีการเข้าmedานและเน้นการหายใจหรือรอยเท้าของคุณ คุณยังสามารถ ฟังการทำสมาธิด้วยคำแนะนำได้ ในขณะที่คุณทำมันหากคุณต้องการ

ไปและสนุกกับการวิ่งของคุณ เพียงแค่หายใจและใช้ทีละขั้นตอน

HighResolutionMusic.com - Download Hi-Res Songs

1 BLACKPINK

Kiss And Make Up flac

BLACKPINK. 2018. Writer: Soke;Kny Factory;Billboard;Chelcee Grimes;Teddy Park;Marc Vincent;Dua Lipa.
2 Martin Garrix

Waiting For Tomorrow flac

Martin Garrix. 2018. Writer: Pierce Fulton;Mike Shinoda;Martijn Garritsen;Brad Delson.
3 John Legend

Written In The Stars flac

John Legend. 2018. Writer: Kiana Brown;Santoy;Kevin White;Mike Woods;MZMC;The Heavy Group;Rice N' Peas.
4 Alan Walker

Diamond Heart flac

Alan Walker. 2018. Writer: Alan Walker;Sophia Somajo;Mood Melodies;James Njie;Thomas Troelsen;Kristoffer Haugan;Edvard Normann;Anders Froen;Gunnar Greve;Yann Bargain;Victor Verpillat;Fredrik Borch Olsen.
5 Bradley Cooper

Shallow flac

Bradley Cooper. 2018. Writer: Andrew Wyatt;Anthony Rossomando;Mark Ronson;Lady Gaga.
6 Martin Garrix

Access flac

Martin Garrix. 2018. Writer: Martin Garrix.
7 Cardi B

Taki Taki flac

Cardi B. 2018. Writer: Bava;Juan Vasquez;Vicente Saavedra;Jordan Thorpe;DJ Snake;Ozuna;Cardi B;Selena Gomez.
8 Martin Garrix

Yottabyte flac

Martin Garrix. 2018. Writer: Martin Garrix.
9 Post Malone

Sunflower flac

Post Malone. 2018. Writer: Louis Bell;Billy Walsh;Carter Lang;Swae Lee;Post Malone.
10 Lady Gaga

I'll Never Love Again flac

Lady Gaga. 2018. Writer: Benjamin Rice;Lady Gaga.
11 Bradley Cooper

Always Remember Us This Way flac

Bradley Cooper. 2018. Writer: Lady Gaga;Dave Cobb.
12 Mako

Rise flac

Mako. 2018. Writer: Riot Music Team;Mako;Justin Tranter.
13 Dyro

Latency flac

Dyro. 2018. Writer: Martin Garrix;Dyro.
14 Avril Lavigne

Head Above Water flac

Avril Lavigne. 2018. Writer: Stephan Moccio;Travis Clark;Avril Lavigne.
15 Sia

I'm Still Here flac

Sia. 2018. Writer: Sia.
16 Halsey

Without Me flac

Halsey. 2018. Writer: Halsey;Delacey;Louis Bell;Amy Allen;Justin Timberlake;Timbaland;Scott Storch.
17 Deep Chills

Run Free flac

Deep Chills. 2018.
18 Julia Michaels

There's No Way flac

Julia Michaels. 2018. Writer: Ian Kirkpatrick;Justin Tranter;Julia Michaels;Lauv.
19 Rita Ora

Let You Love Me flac

Rita Ora. 2018. Writer: Rita Ora.
20 Zara Larsson

Ruin My Life flac

Zara Larsson. 2018. Writer: Delacey;Michael Pollack;Stefan Johnson;Jordan Johnson;Sermstyle;Jackson Foote.

10 Comments

Skimmity Ride
Noesito
gl21133
Admiral Biscuits III
I'm Knitting a Sweater

Suggested posts

Other Beth Skwarecki's posts

Language